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春天减肥要赶早,推荐这4款减脂餐,坚持一月甩掉10斤肉,穿回S码

2020-03-26 08:16:39 出处:虞美人(渝美人)网
导读:说到减肥这个话题,我有说不完的话,因为从小就是易胖体质,上初中开始就只往横长不往高长了,减肥陪同我20几年,学校期间不懂怎么减肥,一度自卑的气力转化成了学习的动力,结果一直不错,可是体重始终没有降,记得最岑岭时到达了130多斤,我本人身高才

说到减肥这个话题,我有说不完的话,因为从小就是易胖体质,上初中开始就只往横长不往高长了,减肥陪同我20几年,学校期间不懂怎么减肥,一度自卑的气力转化成了学习的动力,结果一直不错,可是体重始终没有降,记得最岑岭时到达了130多斤,我本人身高才160净身高,这已经是很是胖了。所以在学校没有谈过恋爱,发现男生都只喜欢瘦的。

到场事情后,爱妆扮了,今后减肥就成了我为之奋斗的“事业”,通过许多方法瘦了下来,保持了好几年,有身前只有106斤,生完孩子后,我又胖到了125,于是又开始了新一轮的减肥,网上所有的减肥方法都试过,最惨绝人寰的莫过于“3337”减肥法,就是3天黑卡,3天苹果,3天黑卡,7天黄瓜和鸡蛋,我坚持了16天,减掉了20斤。谁人时候蹲下去,不能站起来太猛,两眼发黑,立马要晕倒的样子,这样减下来的结果就是什么衣服都大了,特别臭美,花了很多多少钱买新衣服。那一段时间事后,我再也没有措施正常用饭了,天天就是靠吃一丁点儿的工具来维持,晚饭什么的基础不存在,就这样我坚持了一年时间。

说这么多,就是想告诉大家,减肥有两种,一种靠节约快速瘦下来,但维持太难了,需要极大的毅力,如果你是毅力超强的,可以实验。可是到了35岁以后,我发现我再也没有了这种毅力,只要一饿就不行了,所以厥后我靠少吃多餐,靠吃康健减脂餐,来减肥加保持,我学会了自己营养搭配,现在减肥我是履历老道,结果显著,自从生了两个孩子,我身材保持的一直挺好,许多人都说看不出35岁以上了,有些沾沾自喜啊。

减肥无非有几点要做到,那就是:一、吃好不要吃太饱;二、可以吃肉,但不要吃得太油;三、水果吃低脂低糖饱腹感强的;四、能站着不坐着;五、拒绝饮料奶茶,还能少花钱。我现在吃的、喝的都在家自己做,真是省下不少钱,而且还特此外洁净卫生康健。下面我给大家分享4款既能吃饱又不受饿,还能瘦身的减脂餐,只要你坚持这样吃一个月,而且配合磨炼不偷懒,我保证你可以瘦下10斤没问题。

减脂餐D1款:无油煎蛋,炒香菇,水煮西兰花,西红柿,牛奶燕麦杯搭配苹果片

食材:鸡蛋1个、香菇2朵、西兰花1/4棵、西红柿半个、纯牛奶1盒、坚果燕麦1把、苹果半个

做法:

1、 不粘锅内打入1个鸡蛋,定型后,加入少量几滴清水,盖上锅盖焖煮2分钟,无油煎蛋就做好了。

2、 香菇放入锅内倒一点点油煎一下盛出。西兰花水开淖1分钟捞出,西红柿洗洁净切片。

3、 倒入半杯牛奶,加入适量的燕麦片,然后再切半个苹果片放上去粉饰一下。这个完美的减脂餐就完成啦。

减脂餐D2款:凉拌魔芋丝

食材:魔芋丝1把、黄瓜1根、木耳少许、小米辣、姜蒜

做法:

1、 魔芋丝淖烫2分钟捞出过凉水。

2、 木瓜开水淖烫一下捞出也同样过凉水。

3、 黄瓜擦丝备用。

4、 将所有质料放入大碗中,加入姜蒜末、小米辣、陈醋一勺,生抽2勺,鸡粉1勺,豉油1勺,搅拌匀称,放到冰箱里冷冻半小时再吃,口感更佳。

减脂餐D3款:鸡胸肉水煮蛋西兰花减脂餐

食材:开袋即食鸡胸肉1袋、鸡蛋2个、西兰花半棵

做法:

1、 开袋即食鸡胸肉切成小片

2、 鸡蛋用蒸蛋器煮好后切片

3、 西兰花水开淖烫1分钟捞出。

4、 所有菜放在盘子中,撒上一些盐就可以开吃了。

减脂餐D4款:黄瓜丝鸡蛋饼+酸奶麦片+香蕉

食材:黄瓜1根、鸡蛋2个、低筋面粉200g、酸奶1盒、麦片少许、香蕉1根

做法:

1、 黄瓜洗净擦丝,倒入面粉,打入1个鸡蛋,加入一勺盐,搅拌匀称,平底预热刷油摊平,煎至两面金黄出锅,切成小块。

2、 酸奶倒入碗中,加入适量的坚果麦片。

3、 香蕉切片摆盘。这份漂亮又好吃的减脂餐就做好了。

以上是我为减肥女士推荐的4款减脂餐,不仅搭配营养合理,吃起来也很是的适口鲜味,而黄瓜、魔芋、西兰花、鸡蛋、香蕉、燕麦片、酸奶这些食材都是减脂最佳食物,热量低,饱腹感强,鲜味适口,关键是我推荐的做法都很简朴啊,制作难度一点儿也不大,所以在家有空坚持吃上一个月,瘦10斤完全没有问题。

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