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康健的减肥方法不仅能瘦,还能改.善.身体的健.康.问题

2020-03-25 15:05:49 出处:虞美人(渝美人)网
导读:【膝.盖.欠好的小同伴想减肥,磨刀不误砍柴功,5个月膝.盖.康.复.了,还收获了马甲线】这个小姐姐的案例特别有意思,她是履历了三个坎,获得了现在的乐成,我们先看看她自己怎么说:【大家好,我是自律,今年43岁,身高160cm,认识大鹏时的体重

【膝.盖.欠好的小同伴想减肥,磨刀不误砍柴功,5个月膝.盖.康.复.了,还收获了马甲线】
这个小姐姐的案例特别有意思,她是履历了三个坎,获得了现在的乐成,我们先看看她自己怎么说:
【大家好,我是自律,今年43岁,身高160cm,认识大鹏时的体重是58KG:。其实光看身高和体重,我不是很胖,可是身上的肉松松的,尤其腰腹部和手臂上的肉松松垮垮的,而且虽然近两三年体重没有变化,可是两三年前的衣服有的已经穿不上了。我总想着在有朝一日能瘦下来。
去年5月下旬的一天中午,在头条刷到了大鹏的视频,虽然其时就加了大鹏,可是其时也不知道怎么想的,畏惧受骗,就拉黑了他(尴尬)。然后天天仍然躺在床上刷种种与减肥有关的视频。6月6日,头条又推送了大鹏的视频,很庆幸其时没有划过,而是点进去看了几篇文章和几个视频,我发现大鹏的运动减肥不累,最主要的是吃饱减肥,其时就以为这个减肥方式挺靠谱,马上又加了大鹏,第二天上就随着直播运动了。

这是她跟我减肥前的照片

其时没记载体重和体脂,可是跟了一周后,老公和孩子都说我瘦了,我心花怒放,6月13号开始记载体重和体脂,天天晚上一运动就兴奋,就这样天天都跟直播,从来不休息,10天以后突然发现掉下来的体重和体脂全都涨到了第一天记载的数据。我万分困惑,赶快咨询大鹏,才知道是运动过量了,没有给肌肉生长的时间导致掉肌肉,于是迅速调整休息,休息了三天,体重和体脂又逐步降了下来。
当我调整好要重新运动时,新的问题又泛起了,我由于体.态.不.正(X.型.腿)加上之前每年都爬山,事情的性质也是天天要楼上楼下跑,导致.半.月.板.磨.损,走路的时候都磨的疼,更不敢蹦蹦跳跳了,我知道大鹏有膝.盖.康.复.课.程,也知道做.康.复.很重要,就买了课。可是其时一门心思就想减肥,以为天天训练.康.复,运动量小肯定瘦不下来,还是报着荣幸心理跟直播,一直没练.康.复.。可是身体上的反馈容不得我荣幸下去,这样撑了没有两天,感受上下楼膝盖都费劲了,我又不得不停了下来。

7月1日开始正式训练.康.复.,可是也没有放弃跟直播,每次基础班的上肢运动我都训练。3个月已往了,我虽然履历了一些“崎岖”,可是体重也减了10斤,体脂降了5个点,内脏脂肪由9.8降到5,腰围由84瘦到71,大腿围由57瘦到48,最最兴奋的是,前几天我完整地跟了直播,又蹦又跳,膝.盖.毫无压力,什么走路疼、上楼疼,全都没有了。所以真心谢谢大鹏,谢谢大鹏这个团队,不光让我收获了紧致的身材,更是收获了康健。可是我还不满足,我还要马甲线、腹肌、蜜桃臀,所以我会一直追随大鹏走下去,当同龄人步履蹒跚的时候,我仍然可以健步如飞,仍然可以穿着比基比基尼秀马甲线。】

这是她跟我减肥后的照片

这是她减肥前后的数据对比

看这个小姐姐,所犯的三个错误其实都是最常见的。
第一个坎:缺乏信任,这我也没措施,横竖相信我的都瘦了,天天苦口婆心劝大家好好用饭、好好睡觉、好好运动,也不知道能骗到大家啥。
第二个坎:过于着急,在直播里,我一直跟大家说,运动要科学,刚开始就跟我们八点基础班,练一天休息一天,一个月后可以改成练两天休息一天,升班也是要循序渐进,并不是运动量越大越好,一连练十几天不休息是不会瘦下来的。
第三个坎:还是过于着急,忽略了身上的病.痛.,我再说一遍,通常身上有伤.痛.的,不管.颈.椎.问.题,腰.骶.的问题还是膝.盖.的问题,都要练.康.复,练好了再减肥,我有系列的康.复.课.程,练好了再减肥,要知道身上带着.伤.痛.运.动,会令病.患.越来越严重,而且这些伤.痛.多数由体.态.问.题造成的,不纠正体.态.减到后面也是减不下去的,这叫磨刀不误砍柴功。

我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,不走弯路就是捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”,吃饱吃好瘦下来不反弹。我天天晚上8点都市在今日头条和西瓜视频举行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识,都是针对性、高效的训练课程,适合普通化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们举行专业指导和获取食谱。#三月来减肥#@头条康健情报局@头条康健@头条健身

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